Selon une étude Redbooth réalisée entre 2013 et 2017, les salariés sont moins efficaces sur les mois de janvier et février. Ce phénomène n’a rien de surprenant car, comme la nature, le corps humain se met en phase de repos dès que les jours raccourcissent. Mais puisqu’il n’est pas encore possible de prendre 3 mois de vacances pour se reposer, voici nos 5 astuces pour mieux vivre l’hiver au bureau.
Une autre étude, menée par Bird Office, révèle que 72% des Français constatent l’impact de l’hiver sur leur bien-être au travail : fatigue, difficultés à se concentrer, état dépressif, etc. Lorsque ces symptômes apparaissent régulièrement à l’automne et se terminent au retour des beaux jours, on parle de Trouble Affectif Saisonnier (TAS). Au-delà de cette période, il peut s’agir d’un burn-out, dont les chiffres ont explosé en 2021.
Pour ne pas sombrer dans la grisaille de l’hiver, le secret est de s’écouter. Chaque petit plaisir qui vous fera apprécier la saison hivernale, est bon à prendre.
L’être humain est fait pour suivre le rythme de la nature. Puisqu’il fait nuit plus tôt, couchez-vous plus tôt aussi. D’autant que le sommeil est plus réparateur avant minuit. Et si cela est possible, pourquoi ne pas tester la sieste au bureau ? Offrez à votre corps tout le repos dont il a besoin.
Même si vous n’avez pas du tout envie de braver le froid, efforcez-vous de continuer vos activités sportives. Si vous n’en avez aucune, peut-être est-ce le moment d’en commencer une nouvelle ? En pratiquant un sport, vous allez renforcer vos défenses immunitaires et booster votre moral.
Vous connaissez maintenant ces fameux gestes par coeur. Mais on le sait, l’hiver est propice à la circulation des virus et autres bactéries. Pour vous éviter un arrêt maladie non sollicité, il vaut donc mieux garder vos distances (et vos mains propres).
Faites-vous offrir un mug à Noël et gardez-le toujours près de vous pour profiter, comme 31% des Français, du plaisir réconfortant de la boisson chaude pour passer l’hiver au bureau (thé, café, tisane, etc.). Mais gare à la surdose de caféine qui peut être dangereuse, sous couvert d’un regain d’énergie.
Toujours selon Bird Office, les salariés français sont 49% à quitter le bureau plus tôt en hiver. Difficile de rester productif lorsque la nuit tombe à 17h, car le manque de lumière affecte notre horloge biologique. Alors, à quand une adaptation des horaires en entreprise ? Certains lycées américains ont déjà tenté l’expérience de calquer les horaires sur l’horloge biologique des adolescents. Résultat : moins d’absentéisme et de meilleurs résultats. Pourquoi ne pas profiter de votre entretien annuel (lien article) pour en parler à votre manager ?
C Bo Talents vous accompagne dans la gestion de vos émotions pour lutter contre la déprime saisonnière. Réservez un coaching pour affronter l’hiver au bureau.
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"Pour ce qui est de l'avenir, il ne s'agit pas de le prévoir mais de le rendre possible" A. De St Exupéry
